الذين يعانون من الارق .... العلاج بسيط جدا

**Nero** · 01-05-2004, 03:37

السلام عليكم

اكدت دراسه نشرتها المجلة الطبية الفرنسية تحت عنوان (( مشكلات النوم و الارق)) ان ممارسة الرياضة البدنية تؤدي الى النوم العميق خصوصا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون الارق.

و اوضح كل من الدكتور داميان ليجيه المتخصص في المشاكل النوم بمستشفى (( اوتيل ديو)) في باريس و سباستيان مير المتخصص في العلاج الطبيعي في الدراسة ان ممارسة الرياضة البدنية مثل السير على الاقدام او ركوب الدراجات يترتب عليها افراز نوع من الهرمونات التي تؤدي الى النوم.

منقول من مجلة الغذاء الصحي

و الحركة بركه

**NaAZoOR** · 01-05-2004, 17:45

**programmer** · 02-05-2004, 01:53

أضيف , أثبتت بعض الدراسات ان الجلوس امام الشاشة في الليل قبل النوم تؤثر على النوم و تجلب الارق بسبب الالكترونات الصادرة عن الشاشة .. ل المصيبة اني انا الحين اكتب و لازم اروح انام