صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 17

الموضوع: المحـــافظة على الذاكرة بالغذاء المناســب :)

  1. #1
    عضو محترف الصورة الرمزية Brigadier
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    المشاركات
    9,999
    الدولة: Saudi Arabia
    معدل تقييم المستوى
    47

    المحـــافظة على الذاكرة بالغذاء المناســب :)



    هناك بعض الأغذية وأساليب الحياة التي من شأنها أن تساعدنا علي التمتع بذاكرة جيدة والحفاظ عليها بل وشحنها وتنشيطها‏.‏

    هذا مايؤكده الدكتور محمود عبد السلام أستاذ الأمراض النفسية والعصبية جامعة عين شمس‏,‏ موضحا أن الذاكرة تتكون من آلاف الخلايا العصبية التي تعتمد في احتفاظها بالمعلومة ثم تذكرها علي مجموعة من الناقلات العصبية والكيميائية‏,‏ وهذه الخلايا في حاجة إلي مواد خاصة تساعدها علي اتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها‏.‏

    كما أنها بحاجة الي كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ بالمعلومة بشكل جيد وأن تتذكرها عند الحاجة ومن تلك المواد المهمة لخلايا الذاكرة‏(‏ حامض أوميجا‏3)‏ وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ‏.‏

    هذا وقد أثبتت الأبحاث أن نقص حامض أوميجا‏3‏ يؤدي الي الاصابة بمرض الزهايمر ومشاكل الذاكرة ويتوافر حامض أوميجا‏3‏ في الأسماك والأطعمة البحرية وبذر الكتان والمكملات الغذائية علي شكل حبات زيت السمك‏.

    ومن المواد الضرورية للذاكرة أيضا مادة تدعي‏(‏ كولين‏)‏ وهي من مشتقات فيتامين ب بعد أن ثبت أنها مهمة جدا لعملية التذكر فهي تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ وهي متوافرة في الخضراوات والحبوب بكثرة‏.‏

    كذلك فيتامين‏(‏ هـ ود‏)‏ وهو موجود في الزيوت وبالأخص زيت الزيتون‏,‏ أيضا فيتامين‏(‏ج‏)‏ وهو موجود في الحمضيات والجوافة والكيوي والفلفل بأشكاله‏,‏ وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد ويحافظان علي خلايا الذاكرة من التلف‏.

    كذلك فإن تناول فيتامينات‏(‏ ب‏6)(‏ ب‏12)‏ وعناصر‏(‏ الزنك والحديد وحامض الفوليك‏)‏ يضاعف من قدرة التذكر بمقدار أربعة أضعاف القدرة العادية‏.‏

    وتحتاج الذاكرة ايضا الي الماء والسكر والأوكسجين لأنها اذا كانت تحتاج الي جميع المواد بنسب متفاوتة إلا أنها لاتستغني ابدا عن الثلاثي‏(‏ الماء والأوكسجين وسكر الجلوكوز‏).‏

    فالماء يشكل أكثر من‏80%‏ من أجسامنا‏,‏ ونلاحظ أن الذين يقل شربهم الماء في الصحراء أول مايعانون منه هو تشوش أذهانهم ورؤيتهم لأشياء لاوجود لها‏,‏ أما الأوكسجين فيكفي أن تعرفي أن خلايا الدماغ تموت كليا اذا انقطع عنها الأوكسجين لأكثر من خمس دقائق‏.‏

    وبالنسبة لسكر الجلوكوز فهو المصدر الأساسي لطاقة الدماغ ويوجد بشكله المبسط في جميع أنواع الفواكه‏,‏ وأيضا توجد دراسات حديثة تؤكد أن الطعام الغني بالكوليسترول مفيد جدا للذكاء والذاكرة وأنه من الأطعمة الغنية بالكوليسترول صفار البيض‏,‏ ويقال انه ما إذا أطعم الطفل في سنوات عمره الأولي البيض والأكلات البحرية الغنية بأوميجا‏3‏ والزبيب والجوز وزيت الزيتون يكون اذكي من غيره‏,‏ أي أن هذه الأطعمة لها القدرة علي زيادة الذكاء‏,‏ فإن الذاكرة تحتاج للنوم العميق حيث أكد العلماء أهميته في شحن الذاكرة ودعم القدرة علي تعلم اللغات وقدم باحثون في جامعة شيكاغو دليلا يبين ان نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم وان للنوم تأثيرا من اثنين علي الأقل علي التعلم‏,‏ فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشوش أو التآكل وكما يبدو أن النوم ينعش الذاكرة والقدرة علي استعادة الذكريات القديمة‏.‏

    الشاي يفيد الذاكرة‏:‏ان شرب بضعة أكواب من الشاي يومياينشط الذهن هذا ماأكده علماء بريطانيا‏.‏

    الرياضة‏:‏ تصفي الذهن والعقل وتنقي الجسم من السموم وايضا تزيد كمية الأوكسجين الواصل الي خلايا الجسم ومن ضمنها بالطبع خلايا الدماغ‏.‏

    وجبة الإفطار‏:‏ من أهم الوجبات في اليوم حيث إن الجسم يكون له قدرة وهو نائم بدون تغذية فما أن يأخذ وجبة الافطار حتي يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي والعقلي‏.‏

    السمنة تؤثر سلبا علي الذاكرة‏:‏ إن الافراط في تناول الدهون والنشويات يؤدي بدوره الي ارتفاع الدهنيات في الدم أو الي تضييق الشرايين‏,‏ وهذا بدوره يعوق حركة الدم في الشرايين وبالتالي تقل التغذية للدماغ‏,‏ وبالتالي تضعف الذاكرة تلقائيا تبعا لذلك‏.


    للفائدة نٌقٍل


  2. #2
    عضو برونزي الصورة الرمزية moataz1983
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    1,389
    معدل تقييم المستوى
    11

    رد: المحـــافظة على الذاكرة بالغذاء المناســب :)

    جزاكم الله كل خير
    [SIZE=3][COLOR=red][CENTER][B][I][COLOR=#000000][FONT=Times New Roman][/FONT][/COLOR][/I][/B] [/CENTER]
    [CENTER][B][I][FONT=Times New Roman][COLOR=#000000]M [COLOR=blue]@[/COLOR][COLOR=royalblue]┴[/COLOR][COLOR=blue]@ [/COLOR]Z[/COLOR][/FONT][/I][/B][B][I][/I][/B][/CENTER]
    [CENTER][/COLOR][/SIZE][SIZE=3][COLOR=red]YES WE CAN[/COLOR][/SIZE][/CENTER]

  3. #3
    عضو ذهبي الصورة الرمزية The King2
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    المشاركات
    4,440
    الدولة: Egypt
    معدل تقييم المستوى
    24

    رد: المحـــافظة على الذاكرة بالغذاء المناســب :)

    شكراً على الموضوع المفيد
    والعقل السليم فى الجسم السليم ^_^
    [CENTER][SIZE=4][FONT=Arial][COLOR=Green]إضغط هنا وإستمتع أثناء تصفحك[/COLOR][/FONT]
    [URL="http://www.tvquran.com/"]The Knigh[/URL] [/SIZE]
    [SIZE=1]PC1
    [/SIZE][/CENTER][CENTER][SIZE=1]GA P55-USB3+ Intel Core I5 750 > Power Coolor 5850 1G DDR5 + Samsung BX2331 23 Inch >
    2*2 G.B CORSAIR DDR3 1333MHZ >
    WD 1T Black aaks >Case C M Elite + Thermaltik Cable Manegment 850 Wat >Sound Card X-FI Xtreem Gamer With Logitech X-530
    PC2
    MSI 770-G45 + Phenom555BE 3.2/7M > ATI Saphire 4770 512 DDr5 + Benq 22 >
    2*2 G.B KingStone DDR3 CL9 1333MHZ >
    Samsung 1 Tera > Case Jumpo With HEC 650 Wat > Phantom 4.1 Model 2003[/SIZE]
    [/CENTER][CENTER][FONT=arial black][SIZE=4] " لا حيلة فى الرزق ولا شفاعة فى الموت "[/SIZE][/FONT]

    [COLOR=#006400][SIZE=4][FONT=arial]كنت هنا دوماً ، ، ، وسأعود يوماً[/FONT][/SIZE][/COLOR]
    [/CENTER]

  4. #4
    عضو الصورة الرمزية The_wizard0
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    المشاركات
    338
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: المحـــافظة على الذاكرة بالغذاء المناســب :)

    شكرا لك على المعلومات و انك شاركتنا بها

    تقبل مروري

  5. #5
    مشرف عام سابق الصورة الرمزية UNREAL
    تاريخ التسجيل
    Aug 2002
    المشاركات
    6,488
    الدولة: Saudi Arabia
    معدل تقييم المستوى
    124

    رد: المحـــافظة على الذاكرة بالغذاء المناســب :)

    من يوم كرشنا فقدنا الذاكرة.... هههههههههههههههههههه :D

  6. #6
    عضو محترف الصورة الرمزية Brigadier
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    المشاركات
    9,999
    الدولة: Saudi Arabia
    معدل تقييم المستوى
    47

    رد: المحـــافظة على الذاكرة بالغذاء المناســب :)

    من يوم كرشنا فقدنا الذاكرة.... هههههههههههههههههههه :D
    :D:D كله من سبة انك شريت كرتين 285 GTX وبعد من امريكا >>>> حاس ان عبدالكريم بيشوته هههههه


  7. #7
    عضو برونزي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    المشاركات
    1,263
    معدل تقييم المستوى
    13

    رد: المحـــافظة على الذاكرة بالغذاء المناســب :)

    التمر كذلك مفيد للتذكر والذاكرة، بحسب نصيحة طبيب.
    [CENTER][URL="http://fah-web.stanford.edu/cgi-bin/main.py?qtype=teampage&teamnum=155660"][U][B][IMG]http://homepage.ntlworld.com/rob.shaz/FAHlogoButton.jpg[/IMG][/B][/U][/URL]
    [B][FONT=Tahoma][SIZE=1]..................................................[/SIZE][/FONT][/B]
    [URL="http://www.arabhardware.net/forum/showthread.php?t=103928"][FONT=Arial][SIZE=2][B][FONT=Courier New] سارع بالانضمام إلى فريق العتاد العربي كأول فريق طَيّ عربي على مستوى العالم [/FONT][/B][/SIZE][/FONT][SIZE=2]
    [/SIZE][FONT=Arial][SIZE=2][B][FONT=Courier New] في مشروع [/FONT][FONT=Tahoma][SIZE=2]Folding@home[/SIZE][/FONT][/B][B][FONT=Courier New]...[/FONT][/B][/SIZE][/FONT][/URL]
    [FONT=Arial][SIZE=1]..................................................[/SIZE][/FONT]
    [FONT=Arial][URL="http://www.arabhardware.net/forum/showthread.php?t=117801"][SIZE=4][B][SIZE=4]{[SIZE=4]كُنْ[/SIZE][/SIZE][/B][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=2].[/SIZE][/SIZE][/SIZE][B][SIZE=4][SIZE=4]عَرَبِياً[/SIZE]}[/SIZE]: اسْتَخْدِمِ[/B] [B]المُصْطَلَحَات[/B] [B]التِقَنِيَّةَ[/B] [B]العَرَبِيَّةَ.[/B][/SIZE][/URL][/FONT]
    [FONT=Arial][SIZE=1]..................................................[/SIZE][/FONT]
    [FONT=Arial][B][FONT=Tahoma][SIZE=2] [URL="http://www.arabhardware.net/forum/showthread.php?t=114115"]
    [/URL][/SIZE][/FONT][/B][/FONT][/CENTER]
    [CENTER][FONT=Arial][SIZE=1]..................................................[/SIZE][/FONT]
    [SIZE=1]
    [FONT=Tahoma][SIZE=1]من أقوال الحسن المُثنّى:[/SIZE][/FONT][/SIZE][FONT=Tahoma][SIZE=2]
    [/SIZE][/FONT] [CENTER] [FONT=Tahoma][SIZE=2][SIZE=3][B]"[/B][/SIZE] [SIZE=1]أَلاَ أَيّها المَأمُولُ فِي كُلّ سَاعةٍ ،،، شَكَوتُ إِلَيكَ الضّرّ فَارحَمْ شِكَايَتِي
    فَزَادِي قَلِيلٌ مَاأراهُ مَبلِغِي ،،، أَللزّادِ أَبكِي، أَم لِطُولِ مَسَافَتِي؟
    [/SIZE] [/SIZE][/FONT] [/CENTER]
    [/CENTER]
    [CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=2][SIZE=1]أَتَحرِقُنِي بِالنّارِ يَاغَايةَ المُنَى ،،، فَأَينَ رَجَائِي فِيكَ أَينَ مَخَافَتِي[/SIZE]؟ [SIZE=3][B]"[/B][/SIZE][/SIZE][/FONT]

    [CENTER][URL="http://www.arabhardware.net/forum/showthread.php?t=103928"][B][SIZE=1][IMG]http://folding.extremeoverclocking.com/sigs/sigimage.php?un=Abdu_%21T&t=155660[/IMG][/SIZE][/B][/URL][URL="http://www.arabhardware.net/forum/showthread.php?t=103928"][B][SIZE=1]
    [/SIZE][/B][/URL] [/CENTER]
    [/CENTER]

  8. #8
    مشرف عام سابق الصورة الرمزية UNREAL
    تاريخ التسجيل
    Aug 2002
    المشاركات
    6,488
    الدولة: Saudi Arabia
    معدل تقييم المستوى
    124

    رد: المحـــافظة على الذاكرة بالغذاء المناســب :)

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Amarantine مشاهدة المشاركة
    :D:D كله من سبة انك شريت كرتين 285 GTX وبعد من امريكا >>>> حاس ان عبدالكريم بيشوته هههههه

    واحد من أمريكا وواحد من حراج العليّا لا تغلط... واللي من أمريكا طلع علي أغلى...:mad:

  9. #9
    عضو محترف الصورة الرمزية Brigadier
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    المشاركات
    9,999
    الدولة: Saudi Arabia
    معدل تقييم المستوى
    47

    رد: المحـــافظة على الذاكرة بالغذاء المناســب :)

    واحد من أمريكا وواحد من حراج العليّا لا تغلط... واللي من أمريكا طلع علي أغلى...:mad:
    :D:D


  10. #10
    مخالف للقوانين
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    المشاركات
    6,438
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: المحـــافظة على الذاكرة بالغذاء المناســب :)

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة UNREAL مشاهدة المشاركة
    من يوم كرشنا فقدنا الذاكرة.... هههههههههههههههههههه :D
    :o

    لا أعلم ماذا أفعل في السمنة

    بالنسبة للذاكرة :

    أتناول كبسولة واحدة يومياً من ال Ginkgo biloba :ah7:

  11. #11
    عضو محترف الصورة الرمزية Brigadier
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    المشاركات
    9,999
    الدولة: Saudi Arabia
    معدل تقييم المستوى
    47

    رد: المحـــافظة على الذاكرة بالغذاء المناســب :)

    أتناول كبسولة واحدة يومياً من ال Ginkgo biloba
    يبدو ان هذا الدواء يشابه مفعول الجنسنغ.

    ومايخص السمنه فالحل هو التمارين والمشي اليومي الطويل...


  12. #12
    مشرف عام سابق الصورة الرمزية UNREAL
    تاريخ التسجيل
    Aug 2002
    المشاركات
    6,488
    الدولة: Saudi Arabia
    معدل تقييم المستوى
    124

    رد: المحـــافظة على الذاكرة بالغذاء المناســب :)

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Amarantine مشاهدة المشاركة
    يبدو ان هذا الدواء يشابه مفعول الجنسنغ.

    ومايخص السمنه فالحل هو التمارين والمشي اليومي الطويل...

    تأثير هذا الدواء أو الأوراق بالأصح هو بزيادة وتحسين ضخ الدم للمخ كما يقال... فيحسن وظائف المخ بشكل عام.
    ترى مافي عشبة إلى وقريت عنها عندي كتب أعشاب عديدة...
    اللي خلاني أفقد حماسي هو أن مثل تلك الأعشاب لم تثبت فائدتها فعلياً بتجارب مطولة وموثقة حين تكون على شكل حبوب مصنعة...

  13. #13
    عضو محترف الصورة الرمزية Brigadier
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    المشاركات
    9,999
    الدولة: Saudi Arabia
    معدل تقييم المستوى
    47

    رد: المحـــافظة على الذاكرة بالغذاء المناســب :)

    ترى مافي عشبة إلى وقريت عنها عندي كتب أعشاب عديدة...
    اذا تكرمت اخوي عبدالكريم هل هذه الكتب كتب الكترونيه؟
    لو كانت الكترونيه فالله يجزاك خير ارفعهم لي.


  14. #14
    مشرف عام سابق الصورة الرمزية UNREAL
    تاريخ التسجيل
    Aug 2002
    المشاركات
    6,488
    الدولة: Saudi Arabia
    معدل تقييم المستوى
    124

    رد: المحـــافظة على الذاكرة بالغذاء المناســب :)

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Amarantine مشاهدة المشاركة
    اذا تكرمت اخوي عبدالكريم هل هذه الكتب كتب الكترونيه؟
    لو كانت الكترونيه فالله يجزاك خير ارفعهم لي.

    لا للأسف اخي نادر كتب عادية... واهتمامي بالأعشاب الطبية يعود الى ايام الثانوية :ah38:

  15. #15
    عضو محترف الصورة الرمزية Brigadier
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    المشاركات
    9,999
    الدولة: Saudi Arabia
    معدل تقييم المستوى
    47

    رد: المحـــافظة على الذاكرة بالغذاء المناســب :)



    انا لي ميول في القراءه عن الاعشاب الطبية ولكن لا اجد مثل تلك الكتب الكترونيا ً

    بالمناسبه هل عندك حب متابعة الافلام الوثائقية؟


صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 24-08-2010, 03:48
  2. مشاركات: 31
    آخر مشاركة: 30-06-2009, 10:02
  3. إمتلاء الذاكرة وبرامج تحرير الذاكرة
    بواسطة محب لله ورسوله في المنتدى الأرشيف
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 13-07-2007, 18:32
  4. الذاكرة .......
    بواسطة CPU2004 في المنتدى الأرشيف
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 13-01-2007, 13:07

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •