جزاكم الله كل خير
هناك بعض الأغذية وأساليب الحياة التي من شأنها أن تساعدنا علي التمتع بذاكرة جيدة والحفاظ عليها بل وشحنها وتنشيطها.
هذا مايؤكده الدكتور محمود عبد السلام أستاذ الأمراض النفسية والعصبية جامعة عين شمس, موضحا أن الذاكرة تتكون من آلاف الخلايا العصبية التي تعتمد في احتفاظها بالمعلومة ثم تذكرها علي مجموعة من الناقلات العصبية والكيميائية, وهذه الخلايا في حاجة إلي مواد خاصة تساعدها علي اتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها.
كما أنها بحاجة الي كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ بالمعلومة بشكل جيد وأن تتذكرها عند الحاجة ومن تلك المواد المهمة لخلايا الذاكرة( حامض أوميجا3) وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ.
هذا وقد أثبتت الأبحاث أن نقص حامض أوميجا3 يؤدي الي الاصابة بمرض الزهايمر ومشاكل الذاكرة ويتوافر حامض أوميجا3 في الأسماك والأطعمة البحرية وبذر الكتان والمكملات الغذائية علي شكل حبات زيت السمك.
ومن المواد الضرورية للذاكرة أيضا مادة تدعي( كولين) وهي من مشتقات فيتامين ب بعد أن ثبت أنها مهمة جدا لعملية التذكر فهي تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ وهي متوافرة في الخضراوات والحبوب بكثرة.
كذلك فيتامين( هـ ود) وهو موجود في الزيوت وبالأخص زيت الزيتون, أيضا فيتامين(ج) وهو موجود في الحمضيات والجوافة والكيوي والفلفل بأشكاله, وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد ويحافظان علي خلايا الذاكرة من التلف.
كذلك فإن تناول فيتامينات( ب6)( ب12) وعناصر( الزنك والحديد وحامض الفوليك) يضاعف من قدرة التذكر بمقدار أربعة أضعاف القدرة العادية.
وتحتاج الذاكرة ايضا الي الماء والسكر والأوكسجين لأنها اذا كانت تحتاج الي جميع المواد بنسب متفاوتة إلا أنها لاتستغني ابدا عن الثلاثي( الماء والأوكسجين وسكر الجلوكوز).
فالماء يشكل أكثر من80% من أجسامنا, ونلاحظ أن الذين يقل شربهم الماء في الصحراء أول مايعانون منه هو تشوش أذهانهم ورؤيتهم لأشياء لاوجود لها, أما الأوكسجين فيكفي أن تعرفي أن خلايا الدماغ تموت كليا اذا انقطع عنها الأوكسجين لأكثر من خمس دقائق.
وبالنسبة لسكر الجلوكوز فهو المصدر الأساسي لطاقة الدماغ ويوجد بشكله المبسط في جميع أنواع الفواكه, وأيضا توجد دراسات حديثة تؤكد أن الطعام الغني بالكوليسترول مفيد جدا للذكاء والذاكرة وأنه من الأطعمة الغنية بالكوليسترول صفار البيض, ويقال انه ما إذا أطعم الطفل في سنوات عمره الأولي البيض والأكلات البحرية الغنية بأوميجا3 والزبيب والجوز وزيت الزيتون يكون اذكي من غيره, أي أن هذه الأطعمة لها القدرة علي زيادة الذكاء, فإن الذاكرة تحتاج للنوم العميق حيث أكد العلماء أهميته في شحن الذاكرة ودعم القدرة علي تعلم اللغات وقدم باحثون في جامعة شيكاغو دليلا يبين ان نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم وان للنوم تأثيرا من اثنين علي الأقل علي التعلم, فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشوش أو التآكل وكما يبدو أن النوم ينعش الذاكرة والقدرة علي استعادة الذكريات القديمة.
الشاي يفيد الذاكرة:ان شرب بضعة أكواب من الشاي يومياينشط الذهن هذا ماأكده علماء بريطانيا.
الرياضة: تصفي الذهن والعقل وتنقي الجسم من السموم وايضا تزيد كمية الأوكسجين الواصل الي خلايا الجسم ومن ضمنها بالطبع خلايا الدماغ.
وجبة الإفطار: من أهم الوجبات في اليوم حيث إن الجسم يكون له قدرة وهو نائم بدون تغذية فما أن يأخذ وجبة الافطار حتي يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي والعقلي.
السمنة تؤثر سلبا علي الذاكرة: إن الافراط في تناول الدهون والنشويات يؤدي بدوره الي ارتفاع الدهنيات في الدم أو الي تضييق الشرايين, وهذا بدوره يعوق حركة الدم في الشرايين وبالتالي تقل التغذية للدماغ, وبالتالي تضعف الذاكرة تلقائيا تبعا لذلك.
للفائدة نٌقٍل
جزاكم الله كل خير
[SIZE=3][COLOR=red][CENTER][B][I][COLOR=#000000][FONT=Times New Roman][/FONT][/COLOR][/I][/B] [/CENTER]
[CENTER][B][I][FONT=Times New Roman][COLOR=#000000]M [COLOR=blue]@[/COLOR][COLOR=royalblue]┴[/COLOR][COLOR=blue]@ [/COLOR]Z[/COLOR][/FONT][/I][/B][B][I][/I][/B][/CENTER]
[CENTER][/COLOR][/SIZE][SIZE=3][COLOR=red]YES WE CAN[/COLOR][/SIZE][/CENTER]
شكراً على الموضوع المفيد
والعقل السليم فى الجسم السليم ^_^
[CENTER][SIZE=4][FONT=Arial][COLOR=Green]إضغط هنا وإستمتع أثناء تصفحك[/COLOR][/FONT]
[URL="https://www.tvquran.com/"]The Knigh[/URL] [/SIZE]
[SIZE=1]PC1
[/SIZE][/CENTER][CENTER][SIZE=1]GA P55-USB3+ Intel Core I5 750 > Power Coolor 5850 1G DDR5 + Samsung BX2331 23 Inch >
2*2 G.B CORSAIR DDR3 1333MHZ >
WD 1T Black aaks >Case C M Elite + Thermaltik Cable Manegment 850 Wat >Sound Card X-FI Xtreem Gamer With Logitech X-530
PC2
MSI 770-G45 + Phenom555BE 3.2/7M > ATI Saphire 4770 512 DDr5 + Benq 22 >
2*2 G.B KingStone DDR3 CL9 1333MHZ >
Samsung 1 Tera > Case Jumpo With HEC 650 Wat > Phantom 4.1 Model 2003[/SIZE]
[/CENTER][CENTER][FONT=arial black][SIZE=4] " لا حيلة فى الرزق ولا شفاعة فى الموت "[/SIZE][/FONT]
[COLOR=#006400][SIZE=4][FONT=arial]كنت هنا دوماً ، ، ، وسأعود يوماً[/FONT][/SIZE][/COLOR]
[/CENTER]
شكرا لك على المعلومات و انك شاركتنا بها
تقبل مروري
من يوم كرشنا فقدنا الذاكرة.... هههههههههههههههههههه :D
مواضيع الهاردوير 2013
AMD تطلق أول معالج يكسر حاجز الـ 5.0GHz ! (خبر وتحليل)
الإنتقال من Thermaltake Eureka إلى CoolerMaster HAF XB (تجربة شخصية)
إحياء لابتوب توشيبا Toshiba Qosmio E15-AV101 (تجربة شخصية)
Acer Ferrari One 200 فكرة تطوير! (تجربة شخصية)
أخبار الهواتف 2013
Symbian يرحل إلى مثواه الأخير! ملابسات وتبعات هذا الحدث على سوق الهواتف الذكية... (خبر وتحليل)
هاتف NOKIA LUMIA 1020 بكاميرا مذهلة بدقة 41 ميجا بيكسل!! (خبر وتحليل)
سوني تعلن عن Xperia Z Ultra أكبر هاتف بشاشة بدقة Full HD (خبر وتحليل)
مايكروسوفت تستحوذ رسمياً على نوكيا قطاع الأجهزة والخدمات! Microsoft acquires Nokia (خبر وتحليل)
مواضيع السوفتوير
برنامج تحرير كود وكتابة مواضيع منتديات WYSIWYG BBCode Editor 1.0.1.1 (مشاركة)
أعتذر عن الرد على أي رسالة خاصة لا تحمل عنواناً معبراً وواضحاً مهما كانت طبيعة المرسل
:D:D كله من سبة انك شريت كرتين 285 GTX وبعد من امريكا >>>> حاس ان عبدالكريم بيشوته ههههههمن يوم كرشنا فقدنا الذاكرة.... هههههههههههههههههههه :D
التمر كذلك مفيد للتذكر والذاكرة، بحسب نصيحة طبيب.
[CENTER][URL="https://fah-web.stanford.edu/cgi-bin/main.py?qtype=teampage&teamnum=155660"][U][B][IMG]https://homepage.ntlworld.com/rob.shaz/FAHlogoButton.jpg[/IMG][/B][/U][/URL]
[B][FONT=Tahoma][SIZE=1]..................................................[/SIZE][/FONT][/B]
[URL="https://www.arabhardware.net/forum/showthread.php?t=103928"][FONT=Arial][SIZE=2][B][FONT=Courier New] سارع بالانضمام إلى فريق العتاد العربي كأول فريق طَيّ عربي على مستوى العالم [/FONT][/B][/SIZE][/FONT][SIZE=2]
[/SIZE][FONT=Arial][SIZE=2][B][FONT=Courier New] في مشروع [/FONT][FONT=Tahoma][SIZE=2]Folding@home[/SIZE][/FONT][/B][B][FONT=Courier New]...[/FONT][/B][/SIZE][/FONT][/URL]
[FONT=Arial][SIZE=1]..................................................[/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial][URL="https://www.arabhardware.net/forum/showthread.php?t=117801"][SIZE=4][B][SIZE=4]{[SIZE=4]كُنْ[/SIZE][/SIZE][/B][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=2].[/SIZE][/SIZE][/SIZE][B][SIZE=4][SIZE=4]عَرَبِياً[/SIZE]}[/SIZE]: اسْتَخْدِمِ[/B] [B]المُصْطَلَحَات[/B] [B]التِقَنِيَّةَ[/B] [B]العَرَبِيَّةَ.[/B][/SIZE][/URL][/FONT]
[FONT=Arial][SIZE=1]..................................................[/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial][B][FONT=Tahoma][SIZE=2] [URL="https://www.arabhardware.net/forum/showthread.php?t=114115"]
[/URL][/SIZE][/FONT][/B][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial][SIZE=1]..................................................[/SIZE][/FONT]
[SIZE=1]
[FONT=Tahoma][SIZE=1]من أقوال الحسن المُثنّى:[/SIZE][/FONT][/SIZE][FONT=Tahoma][SIZE=2]
[/SIZE][/FONT] [CENTER] [FONT=Tahoma][SIZE=2][SIZE=3][B]"[/B][/SIZE] [SIZE=1]أَلاَ أَيّها المَأمُولُ فِي كُلّ سَاعةٍ ،،، شَكَوتُ إِلَيكَ الضّرّ فَارحَمْ شِكَايَتِي
فَزَادِي قَلِيلٌ مَاأراهُ مَبلِغِي ،،، أَللزّادِ أَبكِي، أَم لِطُولِ مَسَافَتِي؟
[/SIZE] [/SIZE][/FONT] [/CENTER]
[/CENTER]
[CENTER][FONT=Tahoma][SIZE=2][SIZE=1]أَتَحرِقُنِي بِالنّارِ يَاغَايةَ المُنَى ،،، فَأَينَ رَجَائِي فِيكَ أَينَ مَخَافَتِي[/SIZE]؟ [SIZE=3][B]"[/B][/SIZE][/SIZE][/FONT]
[CENTER][URL="https://www.arabhardware.net/forum/showthread.php?t=103928"][B][SIZE=1][IMG]https://folding.extremeoverclocking.com/sigs/sigimage.php?un=Abdu_%21T&t=155660[/IMG][/SIZE][/B][/URL][URL="https://www.arabhardware.net/forum/showthread.php?t=103928"][B][SIZE=1]
[/SIZE][/B][/URL] [/CENTER]
[/CENTER]
مواضيع الهاردوير 2013
AMD تطلق أول معالج يكسر حاجز الـ 5.0GHz ! (خبر وتحليل)
الإنتقال من Thermaltake Eureka إلى CoolerMaster HAF XB (تجربة شخصية)
إحياء لابتوب توشيبا Toshiba Qosmio E15-AV101 (تجربة شخصية)
Acer Ferrari One 200 فكرة تطوير! (تجربة شخصية)
أخبار الهواتف 2013
Symbian يرحل إلى مثواه الأخير! ملابسات وتبعات هذا الحدث على سوق الهواتف الذكية... (خبر وتحليل)
هاتف NOKIA LUMIA 1020 بكاميرا مذهلة بدقة 41 ميجا بيكسل!! (خبر وتحليل)
سوني تعلن عن Xperia Z Ultra أكبر هاتف بشاشة بدقة Full HD (خبر وتحليل)
مايكروسوفت تستحوذ رسمياً على نوكيا قطاع الأجهزة والخدمات! Microsoft acquires Nokia (خبر وتحليل)
مواضيع السوفتوير
برنامج تحرير كود وكتابة مواضيع منتديات WYSIWYG BBCode Editor 1.0.1.1 (مشاركة)
أعتذر عن الرد على أي رسالة خاصة لا تحمل عنواناً معبراً وواضحاً مهما كانت طبيعة المرسل
:D:Dواحد من أمريكا وواحد من حراج العليّا لا تغلط... واللي من أمريكا طلع علي أغلى...:mad:
:o
لا أعلم ماذا أفعل في السمنة
بالنسبة للذاكرة :
أتناول كبسولة واحدة يومياً من ال Ginkgo biloba :ah7:
يبدو ان هذا الدواء يشابه مفعول الجنسنغ.أتناول كبسولة واحدة يومياً من ال Ginkgo biloba
ومايخص السمنه فالحل هو التمارين والمشي اليومي الطويل...
تأثير هذا الدواء أو الأوراق بالأصح هو بزيادة وتحسين ضخ الدم للمخ كما يقال... فيحسن وظائف المخ بشكل عام.
ترى مافي عشبة إلى وقريت عنها عندي كتب أعشاب عديدة...
اللي خلاني أفقد حماسي هو أن مثل تلك الأعشاب لم تثبت فائدتها فعلياً بتجارب مطولة وموثقة حين تكون على شكل حبوب مصنعة...
مواضيع الهاردوير 2013
AMD تطلق أول معالج يكسر حاجز الـ 5.0GHz ! (خبر وتحليل)
الإنتقال من Thermaltake Eureka إلى CoolerMaster HAF XB (تجربة شخصية)
إحياء لابتوب توشيبا Toshiba Qosmio E15-AV101 (تجربة شخصية)
Acer Ferrari One 200 فكرة تطوير! (تجربة شخصية)
أخبار الهواتف 2013
Symbian يرحل إلى مثواه الأخير! ملابسات وتبعات هذا الحدث على سوق الهواتف الذكية... (خبر وتحليل)
هاتف NOKIA LUMIA 1020 بكاميرا مذهلة بدقة 41 ميجا بيكسل!! (خبر وتحليل)
سوني تعلن عن Xperia Z Ultra أكبر هاتف بشاشة بدقة Full HD (خبر وتحليل)
مايكروسوفت تستحوذ رسمياً على نوكيا قطاع الأجهزة والخدمات! Microsoft acquires Nokia (خبر وتحليل)
مواضيع السوفتوير
برنامج تحرير كود وكتابة مواضيع منتديات WYSIWYG BBCode Editor 1.0.1.1 (مشاركة)
أعتذر عن الرد على أي رسالة خاصة لا تحمل عنواناً معبراً وواضحاً مهما كانت طبيعة المرسل
اذا تكرمت اخوي عبدالكريم هل هذه الكتب كتب الكترونيه؟ترى مافي عشبة إلى وقريت عنها عندي كتب أعشاب عديدة...
لو كانت الكترونيه فالله يجزاك خير ارفعهم لي.
مواضيع الهاردوير 2013
AMD تطلق أول معالج يكسر حاجز الـ 5.0GHz ! (خبر وتحليل)
الإنتقال من Thermaltake Eureka إلى CoolerMaster HAF XB (تجربة شخصية)
إحياء لابتوب توشيبا Toshiba Qosmio E15-AV101 (تجربة شخصية)
Acer Ferrari One 200 فكرة تطوير! (تجربة شخصية)
أخبار الهواتف 2013
Symbian يرحل إلى مثواه الأخير! ملابسات وتبعات هذا الحدث على سوق الهواتف الذكية... (خبر وتحليل)
هاتف NOKIA LUMIA 1020 بكاميرا مذهلة بدقة 41 ميجا بيكسل!! (خبر وتحليل)
سوني تعلن عن Xperia Z Ultra أكبر هاتف بشاشة بدقة Full HD (خبر وتحليل)
مايكروسوفت تستحوذ رسمياً على نوكيا قطاع الأجهزة والخدمات! Microsoft acquires Nokia (خبر وتحليل)
مواضيع السوفتوير
برنامج تحرير كود وكتابة مواضيع منتديات WYSIWYG BBCode Editor 1.0.1.1 (مشاركة)
أعتذر عن الرد على أي رسالة خاصة لا تحمل عنواناً معبراً وواضحاً مهما كانت طبيعة المرسل
انا لي ميول في القراءه عن الاعشاب الطبية ولكن لا اجد مثل تلك الكتب الكترونيا ً
بالمناسبه هل عندك حب متابعة الافلام الوثائقية؟
المفضلات