النتائج 1 إلى 12 من 12

الموضوع: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    المشاركات
    82
    معدل تقييم المستوى
    0

    عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا



    الصباح الباكر وقت مهم جدا لابد من استغلاله بدل النوم فيه, في هذا الوقت تشعر بالنشاط والرغبة بالعمل, فاستثمره في اداء اعمالك بدل من القيام بها في اخر الليل.

    هذه عشرة نصائح تعينك على الاستيقاظ باكرا:

    1- حدد سبب معين لكي تستيقظ باكرا :

    لكي تتغلب على شعور النعاس صباحا لا بد من وجود سبب جيد او عمل تريد القيام لكي تقنع نفسك بترك الفراش, مثلا ( اداء صلاة الفجر في الجامع او مراجعة درس قبل الذهاب الى المدرسة او الجامعة او مجرد القيام بالرياضة).

    2- كن منتجا في الصباح :

    اذا استيقظت باكرا لاداء عمل معين فيحب ان تقوم به, لانك ان لم تفعل ذلك فمع مرور الوقت سوف تشعر بعدم فائدة الاستيقاظ باكرا لانك اذا استيقظت باكرا او لم تستيقظ فلن تقوم بالعمل.

    3- احصل على قسط نوم كافي :

    اذا استيقظت باكرا ولم تكن قد حصلت على قسط نوم كافي فانك سوف تشعر بالخمول طوال اليوم وبذلك تخسر نشاطك وربما يؤدي الى المرض وهذا عكس هدفنا.

    4- اذهب الى الفراش باكرا:

    من اهم اسباب الحصول على قسط النوم الكافي هو الذهاب الى الفراش باكرا لابد ان تنام قبل منتصف الليل, والناس تختلف مدة النوم الكافية لهم لذا يجب ان تعرف المدة الكافية لك وتختار وقت النوم المناسب.

    5- النوم المريح:

    احيانا حتى اذا اويت الى الفراش باكرا واخذت مدة نوم كافية فانك تستيقظ وانت تشعر بالتعب, لذا حاول ان تهيئ لنفسك بيئة نوم مريحة مثلا اختر فراش ووسادة مريحة, احيانا القراءة قبل النوم(يفضل قراءة القران) تساعد على تصفية الذهن.

    6- لا للعشر دقائق الاخرى:

    واحد من اصعب الامور عند الاستيقاظ باكرا هو مقاومة النوم لعشر دقائق اخرى, وغالبا ما يكون لديك سبب مقنع, لكن هذه العشر دقائق تؤدي الى عشرة اخرى وهكذا, لذا يجب ان ترفض هذه الفكرة من اول مرة وتقوم بالنصيحة التالية.

    7- القفز من الفراش مباشرة:

    عند الاستيقاظ اقفز من فراشك مباشرة, واترك جو الفراش الدافئ المريح والافضل ان تغادر غرفة النوم هكذا تكون اقنعت نفسك انك لن تعود للفراش مرة ثانية وتبدأ بعمل ما اردت القيام به.

    8- استخدم جهاز تنبيه:

    قد تصل الى مرحلة تستيقظ قبل جهاز التنبيه لكن من المهم ان يكون لديك جهاز تنبيه في حال استغرقت في النوم, ولكي يكون الجهاز فعال يجب ان يكون الصوت عالي ومزعج وبعيد عن يدك حتى لا تطفئه وتعود للنوم.

    9- برمج ساعتك الداخلية:

    يمكن تعويد جسم الانسان على القيام باعمال معينة في وقت معين أي برمجته بالتدريب, أي ان جسمك يعرف متى يستيقظ متى ينام لذا يجب ان تستمر على الاستيقاظ باكرا حتى في ايام العطل, هكذا لن يتذكر جسمك معنى الاستيقاظ متاخرا مرة اخرى.

    10- صديق يعين على الدرب:

    من الجميل ان تساعد اصدقائك على تطوير ذاتهم لكن الاجمل ان يكون لديك اصدقاء تعينك على تطوير ذاتك, قدم هذه النصائح لصديق تحب ان تعينه ويعينك حتى اذا ما تكاسل واحد اعانه الاخر.

  2. #2
    مشرف عام سابق الصورة الرمزية UNREAL
    تاريخ التسجيل
    Aug 2002
    المشاركات
    6,488
    الدولة: Saudi Arabia
    معدل تقييم المستوى
    124

    رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا

    نصائح ثمينة جزاك الله خيراً...

    أنا بحاجة لها لأنني أمر بفترة تصحيح لنمط حياتي اليومية...

  3. #3
    عضو فضي الصورة الرمزية BlueXBlue
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    المشاركات
    1,557
    الدولة: Saudi Arabia
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا

    كلام كله سليم .. والانسان من الممكن أن يكتشفه بالتمرس ..

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmed_speed مشاهدة المشاركة


    9- برمج ساعتك الداخلية:

    يمكن تعويد جسم الانسان على القيام باعمال معينة في وقت معين أي برمجته بالتدريب, أي ان جسمك يعرف متى يستيقظ متى ينام لذا يجب ان تستمر على الاستيقاظ باكرا حتى في ايام العطل, هكذا لن يتذكر جسمك معنى الاستيقاظ متاخرا مرة اخرى.

    وهذه الساعة البيولوجية هي العامل الأساسي الذي كان يوقظ المسلمين لصلاة الفجر حينما لم يكن هناك منبهات
    لا تجادل الأحمق .. فقد يخطئ الناس في التفريق بينكما ..

  4. #4
    عضو الصورة الرمزية ZigZag
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    المشاركات
    805
    الدولة: Kuwait
    معدل تقييم المستوى
    13

    رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا

    شكرا على هذه النصائح الثمينة
    في هذه الايام اصبح النوم باكرا صعب شوي
    في الماضي لم نكن بحاجة لاي نصائح لكي نستيقظ مبكرا لان الناس كانوا بطبيعة الحال ينامون باكرا و يستيقظون باكرا , كان السهر حالة شاذة . كان الشخص يشعر ان وقت النوم حان عند منتصف الليل او قبل ذلك و لا يوجد مايشجع على السهر لا تلفزيون لا اسواق لا انترنت و لكن في هذه الايام اصبح كل شئ 24 ساعة 7 ايام بالاسبوع , الله يكون بالعون .
    مثل اجنبي يقول :
    Early to bed ,Early to rise ,make the person healthy , wealthy and wise

  5. #5
    عضو فضي الصورة الرمزية BlueXBlue
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    المشاركات
    1,557
    الدولة: Saudi Arabia
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا

    أجل لماذا من طلب العلا سهر الليالي ؟ :D
    لا تجادل الأحمق .. فقد يخطئ الناس في التفريق بينكما ..

  6. #6
    عضو ذهبي الصورة الرمزية The King2
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    المشاركات
    4,440
    الدولة: Egypt
    معدل تقييم المستوى
    24

    رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا

    مشكور أخوى على الموضوع
    وأنا علشان أمشى على هذا النهج قدامى خمس ست سنين
    لانى بصحى من النوم قبل المغرب
    [CENTER][SIZE=4][FONT=Arial][COLOR=Green]إضغط هنا وإستمتع أثناء تصفحك[/COLOR][/FONT]
    [URL="http://www.tvquran.com/"]The Knigh[/URL] [/SIZE]
    [SIZE=1]PC1
    [/SIZE][/CENTER][CENTER][SIZE=1]GA P55-USB3+ Intel Core I5 750 > Power Coolor 5850 1G DDR5 + Samsung BX2331 23 Inch >
    2*2 G.B CORSAIR DDR3 1333MHZ >
    WD 1T Black aaks >Case C M Elite + Thermaltik Cable Manegment 850 Wat >Sound Card X-FI Xtreem Gamer With Logitech X-530
    PC2
    MSI 770-G45 + Phenom555BE 3.2/7M > ATI Saphire 4770 512 DDr5 + Benq 22 >
    2*2 G.B KingStone DDR3 CL9 1333MHZ >
    Samsung 1 Tera > Case Jumpo With HEC 650 Wat > Phantom 4.1 Model 2003[/SIZE]
    [/CENTER][CENTER][FONT=arial black][SIZE=4] " لا حيلة فى الرزق ولا شفاعة فى الموت "[/SIZE][/FONT]

    [COLOR=#006400][SIZE=4][FONT=arial]كنت هنا دوماً ، ، ، وسأعود يوماً[/FONT][/SIZE][/COLOR]
    [/CENTER]

  7. #7
    عضو برونزي الصورة الرمزية N-VON
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    المشاركات
    2,120
    معدل تقييم المستوى
    14

    رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا

    1- حدد سبب معين لكي تستيقظ باكرا :
    كلام سليم , و أنا ملاحظ ومجرب هذا الشيء .

    4- اذهب الى الفراش باكرا:
    أكره نصيحة لدي , و أتمنى أن أجد حل غيرها .

    6- لا للعشر دقائق الاخرى:


    عندما أصحى في صلاة الفجر عند رنين الجوال

    يكون الوقت عن الأذن , وبعدين أقول لنفسي

    يا ولد بين الأذان و الأقامة وقت طويل , و بس

    نأخذ غطة 10 دقائق و نروح نتوضى . LooL

    ما أقول إلا لعنة الله على أبليس , و الله يساعدنا

    على تخطي هذه العقدة .
    [CENTER] [/CENTER]

  8. #8
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    المشاركات
    82
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة UNREAL مشاهدة المشاركة
    نصائح ثمينة جزاك الله خيراً...

    أنا بحاجة لها لأنني أمر بفترة تصحيح لنمط حياتي اليومية...
    شكرا لك اخي UNREAL على المرور والتعقيب الله يكون في عونك وتصل الى نمط حياة احسن مما تريد جزاك الله خير

  9. #9
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    المشاركات
    82
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة BlueXBlue مشاهدة المشاركة
    كلام كله سليم .. والانسان من الممكن أن يكتشفه بالتمرس ..



    وهذه الساعة البيولوجية هي العامل الأساسي الذي كان يوقظ المسلمين لصلاة الفجر حينما لم يكن هناك منبهات
    شكرا لك اخي BlueXBlue على المرور والتعقيب جزاك الله خير

  10. #10
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    المشاركات
    82
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ZigZag مشاهدة المشاركة
    شكرا على هذه النصائح الثمينة
    في هذه الايام اصبح النوم باكرا صعب شوي
    في الماضي لم نكن بحاجة لاي نصائح لكي نستيقظ مبكرا لان الناس كانوا بطبيعة الحال ينامون باكرا و يستيقظون باكرا , كان السهر حالة شاذة . كان الشخص يشعر ان وقت النوم حان عند منتصف الليل او قبل ذلك و لا يوجد مايشجع على السهر لا تلفزيون لا اسواق لا انترنت و لكن في هذه الايام اصبح كل شئ 24 ساعة 7 ايام بالاسبوع , الله يكون بالعون .
    مثل اجنبي يقول :
    Early to bed ,Early to rise ,make the person healthy , wealthy and wise
    شكرا لك ZigZag على المرور والتعقيب صحيح الحياة حاليا صارت اصعب لذا علينا ان نبذل جهد اكبر جزاك الله خير

  11. #11
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    المشاركات
    82
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة BlueXBlue مشاهدة المشاركة
    أجل لماذا من طلب العلا سهر الليالي ؟ :D
    هههههه والله ما اعرف هذه المقولة دائما ما نسمعها وهي تعارض ما قلته كليا :o

  12. #12
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    المشاركات
    82
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: عشر نصائح لكي تستيقظ باكرا



    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة The King2 مشاهدة المشاركة
    مشكور أخوى على الموضوع
    وأنا علشان أمشى على هذا النهج قدامى خمس ست سنين
    لانى بصحى من النوم قبل المغرب
    شكرا لك اخي The King2 على المرور والتعقيب وان شاء الله تغير نمط حياتك اذا كان اصلا يحتاج التغيير يمكن يكون ماشي حاله معاك

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح مهمة
    بواسطة safare في المنتدى الأرشيف
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 13-05-2011, 18:26
  2. طلب نصائح حول منصه amd
    بواسطة Mohamed.Ashmawy في المنتدى الأرشيف
    مشاركات: 19
    آخر مشاركة: 03-04-2011, 14:07
  3. كيف تستيقظ من النوم كل صباح( طريقة جديدة)
    بواسطة HeRoZ في المنتدى الأرشيف
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 30-10-2010, 11:17
  4. مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 24-09-2010, 19:52
  5. نصائح في رمضان
    بواسطة سيشرق فجر القدس في المنتدى الأرشيف
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 22-08-2009, 15:07

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •