النتائج 1 إلى 7 من 7

الموضوع: الوصايا العشر للمصابين بالكرش‏

  1. #1
    عضو الصورة الرمزية saad mubark
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    المشاركات
    352
    معدل تقييم المستوى
    0

    الوصايا العشر للمصابين بالكرش‏



    الوصايا العشر للمصابين بالكرش






    هناك وصياي عشر عزيزي بالكرش لو اتبعتها فأنك سوف تشعر بالشبع بأقل كميه من الطعام .. فاعلمها واعمل بهاء.
    1. تناول ( 3 ) أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملاء فراغ المعده ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

    2. تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل احساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

    3. ابدا طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف اليها ملعقتان من الخل ، فيقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك احاساً بالشبع لمده طويلة وفي الوقتن نفسه سعراتها قليلة.

    4. احرص على تناول الاطعمة الغنية بالالياف، فهي تأخذ وقتاً طويلاً في علمية المضغ مما يقلل الاحساس بالجوع وتؤدي الى الشبع ما أقل كمية من الطعام.

    5. تناول وجيتك ببطء شديد ( أكثر من 20 دقيقة ) فتصل الى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملاء معدتك بكثير من الأطعمة. وعلى العكس فالاكل بسرعة يملاء المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل الى مرحلة الشبع.

    6. قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعة قطعة،فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع. وليس بعد كمية معينة من الطعام.أي أن عدد الطلعات من قبل الطبق الى الفم اهم من الكمية في اعطائك الاحساس بالشبع.

    7. استعمل أدوات المائده الخاصة بالاطفال ،بمعنى أن تكون الاطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيره جداً. هذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسة يزيد من احساسك بالشبع.

    8. وضع الملعقة أو الشوكة على المنضده بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيداً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا. ويمكن أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

    9. أجعل الأواني الكبيرة المملوءه بالطعام بعيده عن المائده ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام الى المائده مع ابعاد النظر بقدر الامكان عن الطعام بصفة عامة.

    10. لاتقذف في فمك أي طعام جديد قبل ان تبلع تماماً مافي فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفاً.

    بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فانها سوف تكون لك حارساً في الا تملاء بطنك ومعدتك بدون حدود.ولكنها وف تساعدك على الشبع بأقل كميه من الطعام.

    وبدوام الصحه ان شاءالله




    منقول

  2. #2
    عضو الصورة الرمزية StarHunter
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    المشاركات
    390
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: الوصايا العشر للمصابين بالكرش‏

    مشكور اخى على المعلومات القيمه..
    هقلها لبابا علشان كرشه اد كده :D

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    المشاركات
    835
    الدولة: France
    معدل تقييم المستوى
    15

    رد: الوصايا العشر للمصابين بالكرش‏

    لا بد أن نشير ايضا الى بعض الوصايا النبوية المهمة في هدا المجال
    فقد اخبرنا نبي الامة محمد عليه افضل الصلاة واتم السلام باننا قوم لا نأكل حتى نجوع وادا أكلنا لا نشبع
    و من هديه ايضا بان يتم شرب الماء على ثلاث دفعات

    شكرا جزيلا ع الموضوع المفيد

    تحياتي

  4. #4
    الفتى المبتسم أنا
    زائر

    رد: الوصايا العشر للمصابين بالكرش‏

    حاضر :D

  5. #5
    عضو برونزي الصورة الرمزية alsadinet
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    المشاركات
    1,319
    الدولة: Netherlands
    معدل تقييم المستوى
    12

    رد: الوصايا العشر للمصابين بالكرش‏

    شكراً على هذه المعلومات القيمة ، والتي تعتبر صحيحة تماماً.
    [CENTER][SIGPIC][/SIGPIC][/CENTER]

    [CENTER][IMG]http://www.upload4arab.com//files/894/rapita5.gif[/IMG][/CENTER]

  6. #6
    عضو الصورة الرمزية saad mubark
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    المشاركات
    352
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: الوصايا العشر للمصابين بالكرش‏

    اهلاً فيكم
    ومشكورين على المرور ويالله شدو حيلكم

  7. #7
    الفتى المبتسم أنا
    زائر

    رد: الوصايا العشر للمصابين بالكرش‏



    ان شاء الله افكر ياسعد اني افكر في فعل المكتوب :D

    مشكور مرة اخرى:D

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 20-11-2009, 10:14
  2. بعد العسر يسرا
    بواسطة الأميرة في المنتدى الأرشيف
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 16-07-2007, 18:27
  3. مفارقات هذا العصر
    بواسطة الفجر القادم في المنتدى الأرشيف
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 01-10-2003, 22:45

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •