إدمان المشروبات الغازية.. 5 خطوات لهجرها

[m4design]

لا أحب نقل المواضيع لكني وجدت هذه الصفحة التي توضح بعض مخاطر المشروبات الغازية وكيفية تركها.

5 خطوات لهجر إدمان المشروبات الغازية

عائشة العوضي

ملايين البؤساء، وأنا منهم، هم أبلغ دليل على أن هناك ما يسمى "إدمان المشروبات الغازية"، فإذا كنت لا تعتقد أن عادة شرب المياه الغازية إدمان، فحاول الإقلاع عنها،
وسوف ترى بنفسك أن هذا ليس سهلا كما تظن.

في الحقيقة الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية ليس سهلا على الإطلاق إذا كنت واقعا في حبالها، ولا سيما وهي تملأ كل فراغات الوجود حولنا،
وللأسف لا توجد مَشَافٍ لإعادة تأهيل مدمني المشروبات الغازية، لكن على الأقل هناك بعض النصائح التي يمكنها أن تعينك على الإقلاع عن تلك العادة الضارة بالصحة، والبدء في عيش حياة صحية من جديد.


أولا: عالج الأمر كإدمان:

محاولة الإقلاع عن شرب المياه الغازية ليس نزهة، خاصة بالنسبة لهؤلاء الذين يتناولون كميات كبيرة منها (أكثر من 3 عبوات يوميا).. اعلم أن ذلك لن يكون سهلا، فتعامل معه على أنه إدمان خطر،
ربما تعاني في أثناء محاولتك من مقاومة رغبات عارمة، وأعراض الانقطاع مثل الصداع.

حاول جعل المغريات أقل ما يمكن.. هذا قد يكون صعبا جدا؛ لأن المشروبات الغازية في كل مكان، والإعلانات عنها قوية لحد الافتراس،
ولكن على الأقل يمكنك تجنب الإغراءات في البيت بجعل ثلاجة منزلك منطقة خالية من المشروبات الغازية.

ثانيا: تعرف على المخاطر:

ترتبط المشروبات الغازية بالعديد من المخاطر الصحية، ولكي تتوقف عن شربها أقنع نفسك بأن إغراء زجاجة مشروب غازي مثلجة وإفراغه في جوفك المسكين لا يساوي المشاكل الصحية المترتبة على شربها.

المعروف أن المشروبات الغازية تفاقم أمراضًا، مثل: السكري واضطرابات الكليتين، إلى جانب كونها تراكم في الجسم الدهون،
مما له علاقة مباشرة بالسمنة.. تخيل أنك تشرب حلوى سائلة.

كذلك يستنزف الفسفور العالي في مشروب الكولا الكالسيوم من العظام، والنقص الحاد في الكالسيوم يضع المرء في دائرة الخطر فيما يتعلق بهشاشة العظام.

ثالثا: انقطع بالتدريج:

لا تقلع عن المشروبات الغازية مرة واحدة، وإلا فستصاب بصداع رهيب وعصبية وهياج أو حدة في السلوك، وسائر أعراض الانقطاع،
فالكافيين الموجود في كثير من المشروبات الغازية يستدمن بشدة، وهذا سيكون أصعب شيء يمكن التغلب عليه عند محاولة الانقطاع عن المشروبات الغازية.

حاول الفطام بالتدريج، وذلك بالتقليل من عدد العبوات التي تتجرعها في اليوم، مثلا إذا كنت معتادا على أربع عبوات يوميا، فتناول لعدة أيام عبوتين فقط،
ثم علبة في اليوم قبل أن تنقطع تماما عن تناول المشروبات الغازية.

إذا حاولت استبدال مشروب آخر يحتوي على الكافيين بالمشروبات الغازية، مثل الشاي أو القهوة، فلن تتمكن من التخلص من إدمان الكافيين..
بدلا من ذلك تناول مشروبا غازيا آخر لا يحتوي على الكافيين لمدة أسبوع، وهي المدة التي سوف تحتاجها للتخلص من رغبتك العارمة وأعراض الانقطاع.

رابعا: لا تتحول لمشروبات "الدايت":

شرب مشروبات "الدايت" قد تكون عواقبه على صحتك أكثر وخامة من المشروبات الغازية العادية؛ هذا لأنها تحتوي على مادة الأسبارتيم،
والتي يتم أيْضُها داخل الجسم إلى عدد من الكيماويات السامة، أكثر هذه الكيماويات سمية هي مادة الفورمالدهيد، وهي المادة المستخدمة في حفظ أعضاء الجسم وعينات التشريح من التحلل.

وقد ارتبط الأسبارتيم بعدد من الاضطرابات العصبية، مثل الشقيقة (الصداع النصفي)، الدوار، الارتعاد والارتعاش والتشوش الذهاني، وتعكر المزاج وآلزهايمر، وربما يصل الأمر إلى عمى دائم.

الماء وشاي الأعشاب وعصائر الفواكه بلا إضافات من السكر بدائل رائعة، وإذا كانت هناك رغبة عارمة في استعادة مذاق الصودا،
فتناول شراب الليمون المثلج مع الفوار، ولعل أفضل خيار أمامك كبديل هو الحليب منزوع الدسم، خاصة إذا كنت معتادا على شرب المياه الغازية منذ أمد بعيد،
فهذا سوف يساعد في ترسيب الكالسيوم مرة أخرى في عظامك، وإصلاح ما أصابها من عطب.

خامسا: مارس التمرينات:

ممارسة التمرينات الرياضية ستساعدك في مطلبك، وهو الإقلاع عن المشروبات الغازية، فهي تهون أعراض الانقطاع عنها، وتسهم في ضبط مزاجك.

إذا كانت ممارسة التمرينات جديدة عليك، فجرب المشي والتنزه.. ابدأ بالمشي ربع ساعة يوميا، وبعد ذلك يمكنك زيادة سرعة ومسافة المشي أسبوعيا..
تمرينات الإيروبيك واليوجا وقيادة الدراجات سوف تقوم بالمهمة ذاتها، أهم شيء أن تقوم بممارسة شيء تحبه ويجعلك تشعر بتحسن، فهذا سوف يصرف انتباهك لشيء آخر غير الرغبة الملحة في تناول المشروبات الغازية.

أفضل تمرين يمكن أن يقوم به مدمن مشروبات غازية سابق هو رفع الأثقال، فالضغط الواقع على العظام سوف يسهم في زيادة كثافة العظام،
واستعادة الفاقد في الكالسيوم والبرء من الأعطاب التي لحقت بها بسبب استنزاف المعادن منها.. قم وحرك جسمك.

-----------------------------------------------------------

المصدر https://www.islamonline.net/servlet/...ce%2FHSALayout

[Iraq IT]

تخيل انت في وسط الزحمة والحر وتشرب ببسي بارد مثلج

[m4design]

تخيل انت في وسط الزحمة والحر وتشرب ببسي بارد مثلج

هههههههههه حلوه المداخلة أخي Iraq IT ..

أقول لكل ظرف إستثناء. يعني إذا كنت وسط زحمة وحر والدنيا مقفلة بوجهك ممكن في حال توفر كل هذه الشروط أن تشرب البيبسي. :D

[Iraq IT]

اتفق مع المقاله وانا اقلعت عن المشروبات الغازية وعوضتها بالعصائر.

الدايت حل جيد باعتقادي.

[باحث عن المعرفة]

الدايت يحتوي على الكثير من المواد الكيماوية الضارة أكثر من المشروب الغازي العادي

[alsadinet]

هذه هي مخلفات الغرب القذرة

[XFX]

لا أنا الحمد لله ما أشرب الغازية
بس أخوي كل أسبوع مع نوع جديد
أفضل أشرب بيرة100%ALCHOL:D:D:D

[mohamed2121]

بصراحه مافى أجمل من عصير القصب يرطب المعده ومفيد للكلى وفنفس الوقت الطعم والمذاق احلى واطعم من المشروبات الغازيه وهو منتشر ولله الحمد فمصر
انا هنفسى ببقى هتجنن فالحر على كوب عصير قصب أو كوب عرق سوس معرفش الاخوه فباقى الدول العربيه يعرفون هذا المشروب ولا لأ
بس رائع

[M Nabil]

أنا والحمد لله لا أشرب المشروبات الغازية منذ أعوام طويلة.. لأنها مضرة صحيا كما أنها لم تكن تروى عطشى كالماء أو العصائر عندما كنت أكون خارجا فى يوم حار.

[Sh@rk]

تخيل انت في وسط الزحمة والحر وتشرب ببسي بارد مثلج

هذه دعاية للاعداء, تصور انك تشرب كوكاكولا بدلا منها :D:D:D:D

أفضل أشرب بيرة100%ALCHOL

الخمور حرام, لا 0.0% ولا 100%, و حتى ذكرها على سبيل المزاح لا يجوز
اذا كنت تشرب فاللهم عافنا, و يعافيك, لان الخمر بالفعل ادمان

بصراحه مافى أجمل من عصير القصب يرطب المعده ومفيد للكلى وفنفس الوقت الطعم والمذاق احلى واطعم من المشروبات الغازيه وهو منتشر ولله الحمد فمصر
انا هنفسى ببقى هتجنن فالحر على كوب عصير قصب أو كوب عرق سوس معرفش الاخوه فباقى الدول العربيه يعرفون هذا المشروب ولا لأ
بس رائع

عصير قصب السكر, وقفوا استيراد قصب السكر من مصر, و من يومها ما فش عصير قصب سكر, بس بالفعل لذيذ
العرقسوس ممتاز, و يروي, لكنه يرفع الضغط لمن يعاني من مشاكل ضغط و قلب
عصير الخروب رائع و ممتاز, لذيذ جدا

شكرا على الموضوع, لكن اظن انه لا ضرر الواحد يشرب علبة مرة في الاسبوع
يعني مرات تيجي على بال الواحد و هو واقف امام ثلاجة العرض و نفسه مقطوع

[XFX]

الخمور حرام, لا 0.0% ولا 100%, و حتى ذكرها على سبيل المزاح لا يجوز
اذا كنت تشرب فاللهم عافنا, و يعافيك, لان الخمر بالفعل ادمان

لا والله أنا أفضل أشرب بيرة على أني أشرب ببسي
ليه البيرة حرام؟؟

[الفتى المبتسم أنا]

انا ماقدر اتركها

انا اشرب جميع العصائر غاز ومو غاز منقا برتقال ببسي سفن اب شاني

[mohamed2121]

عصير قصب السكر, وقفوا استيراد قصب السكر من مصر, و من يومها ما فش عصير قصب سكر, بس بالفعل لذيذ

والله لو كان ينفع كنت بعتلك كام لتر ولو بالDHL
بس المشكله عصير القصب بعد عصره بـ 10 دقائق طعمه يتغير ويسود لونه
وهو الوحيد لاذى لا ينغع معه مواد حافظه

[وليد]

الحمد لله لي سنة ونصف تارك الكوكا كولا وخصوصا الزجاجية واااااااااااااااااااو
والمشكلة الحين مدمن سفن اب و سبرايت :confused:

بحاول اترك المشروب الغازية وخصوصا هولستن رماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان طعم حقيقي :Big: طبعا بدون كحول

المشروب الجديد حيكون عرق سوس :rolleyes:

[saad mubark]

مو المشكله فى الاطفال ماادرى كيف اقنعهم ان المشروبات الغازيه مضره تعبت عندى بالبيت ادماااااااااان بيبسى واذا شاف البيبسى على طول ابى وحده