نصائح ثمينة جزاك الله خيراً...
أنا بحاجة لها لأنني أمر بفترة تصحيح لنمط حياتي اليومية...
الصباح الباكر وقت مهم جدا لابد من استغلاله بدل النوم فيه, في هذا الوقت تشعر بالنشاط والرغبة بالعمل, فاستثمره في اداء اعمالك بدل من القيام بها في اخر الليل.
هذه عشرة نصائح تعينك على الاستيقاظ باكرا:
1- حدد سبب معين لكي تستيقظ باكرا :
لكي تتغلب على شعور النعاس صباحا لا بد من وجود سبب جيد او عمل تريد القيام لكي تقنع نفسك بترك الفراش, مثلا ( اداء صلاة الفجر في الجامع او مراجعة درس قبل الذهاب الى المدرسة او الجامعة او مجرد القيام بالرياضة).
2- كن منتجا في الصباح :
اذا استيقظت باكرا لاداء عمل معين فيحب ان تقوم به, لانك ان لم تفعل ذلك فمع مرور الوقت سوف تشعر بعدم فائدة الاستيقاظ باكرا لانك اذا استيقظت باكرا او لم تستيقظ فلن تقوم بالعمل.
3- احصل على قسط نوم كافي :
اذا استيقظت باكرا ولم تكن قد حصلت على قسط نوم كافي فانك سوف تشعر بالخمول طوال اليوم وبذلك تخسر نشاطك وربما يؤدي الى المرض وهذا عكس هدفنا.
4- اذهب الى الفراش باكرا:
من اهم اسباب الحصول على قسط النوم الكافي هو الذهاب الى الفراش باكرا لابد ان تنام قبل منتصف الليل, والناس تختلف مدة النوم الكافية لهم لذا يجب ان تعرف المدة الكافية لك وتختار وقت النوم المناسب.
5- النوم المريح:
احيانا حتى اذا اويت الى الفراش باكرا واخذت مدة نوم كافية فانك تستيقظ وانت تشعر بالتعب, لذا حاول ان تهيئ لنفسك بيئة نوم مريحة مثلا اختر فراش ووسادة مريحة, احيانا القراءة قبل النوم(يفضل قراءة القران) تساعد على تصفية الذهن.
6- لا للعشر دقائق الاخرى:
واحد من اصعب الامور عند الاستيقاظ باكرا هو مقاومة النوم لعشر دقائق اخرى, وغالبا ما يكون لديك سبب مقنع, لكن هذه العشر دقائق تؤدي الى عشرة اخرى وهكذا, لذا يجب ان ترفض هذه الفكرة من اول مرة وتقوم بالنصيحة التالية.
7- القفز من الفراش مباشرة:
عند الاستيقاظ اقفز من فراشك مباشرة, واترك جو الفراش الدافئ المريح والافضل ان تغادر غرفة النوم هكذا تكون اقنعت نفسك انك لن تعود للفراش مرة ثانية وتبدأ بعمل ما اردت القيام به.
8- استخدم جهاز تنبيه:
قد تصل الى مرحلة تستيقظ قبل جهاز التنبيه لكن من المهم ان يكون لديك جهاز تنبيه في حال استغرقت في النوم, ولكي يكون الجهاز فعال يجب ان يكون الصوت عالي ومزعج وبعيد عن يدك حتى لا تطفئه وتعود للنوم.
9- برمج ساعتك الداخلية:
يمكن تعويد جسم الانسان على القيام باعمال معينة في وقت معين أي برمجته بالتدريب, أي ان جسمك يعرف متى يستيقظ متى ينام لذا يجب ان تستمر على الاستيقاظ باكرا حتى في ايام العطل, هكذا لن يتذكر جسمك معنى الاستيقاظ متاخرا مرة اخرى.
10- صديق يعين على الدرب:
من الجميل ان تساعد اصدقائك على تطوير ذاتهم لكن الاجمل ان يكون لديك اصدقاء تعينك على تطوير ذاتك, قدم هذه النصائح لصديق تحب ان تعينه ويعينك حتى اذا ما تكاسل واحد اعانه الاخر.
نصائح ثمينة جزاك الله خيراً...
أنا بحاجة لها لأنني أمر بفترة تصحيح لنمط حياتي اليومية...
مواضيع الهاردوير 2013
AMD تطلق أول معالج يكسر حاجز الـ 5.0GHz ! (خبر وتحليل)
الإنتقال من Thermaltake Eureka إلى CoolerMaster HAF XB (تجربة شخصية)
إحياء لابتوب توشيبا Toshiba Qosmio E15-AV101 (تجربة شخصية)
Acer Ferrari One 200 فكرة تطوير! (تجربة شخصية)
أخبار الهواتف 2013
Symbian يرحل إلى مثواه الأخير! ملابسات وتبعات هذا الحدث على سوق الهواتف الذكية... (خبر وتحليل)
هاتف NOKIA LUMIA 1020 بكاميرا مذهلة بدقة 41 ميجا بيكسل!! (خبر وتحليل)
سوني تعلن عن Xperia Z Ultra أكبر هاتف بشاشة بدقة Full HD (خبر وتحليل)
مايكروسوفت تستحوذ رسمياً على نوكيا قطاع الأجهزة والخدمات! Microsoft acquires Nokia (خبر وتحليل)
مواضيع السوفتوير
برنامج تحرير كود وكتابة مواضيع منتديات WYSIWYG BBCode Editor 1.0.1.1 (مشاركة)
أعتذر عن الرد على أي رسالة خاصة لا تحمل عنواناً معبراً وواضحاً مهما كانت طبيعة المرسل
شكرا على هذه النصائح الثمينة
في هذه الايام اصبح النوم باكرا صعب شوي
في الماضي لم نكن بحاجة لاي نصائح لكي نستيقظ مبكرا لان الناس كانوا بطبيعة الحال ينامون باكرا و يستيقظون باكرا , كان السهر حالة شاذة . كان الشخص يشعر ان وقت النوم حان عند منتصف الليل او قبل ذلك و لا يوجد مايشجع على السهر لا تلفزيون لا اسواق لا انترنت و لكن في هذه الايام اصبح كل شئ 24 ساعة 7 ايام بالاسبوع , الله يكون بالعون .
مثل اجنبي يقول :
Early to bed ,Early to rise ,make the person healthy , wealthy and wise
أجل لماذا من طلب العلا سهر الليالي ؟ :D
لا تجادل الأحمق .. فقد يخطئ الناس في التفريق بينكما ..
مشكور أخوى على الموضوع
وأنا علشان أمشى على هذا النهج قدامى خمس ست سنين
لانى بصحى من النوم قبل المغرب
[CENTER][SIZE=4][FONT=Arial][COLOR=Green]إضغط هنا وإستمتع أثناء تصفحك[/COLOR][/FONT]
[URL="https://www.tvquran.com/"]The Knigh[/URL] [/SIZE]
[SIZE=1]PC1
[/SIZE][/CENTER][CENTER][SIZE=1]GA P55-USB3+ Intel Core I5 750 > Power Coolor 5850 1G DDR5 + Samsung BX2331 23 Inch >
2*2 G.B CORSAIR DDR3 1333MHZ >
WD 1T Black aaks >Case C M Elite + Thermaltik Cable Manegment 850 Wat >Sound Card X-FI Xtreem Gamer With Logitech X-530
PC2
MSI 770-G45 + Phenom555BE 3.2/7M > ATI Saphire 4770 512 DDr5 + Benq 22 >
2*2 G.B KingStone DDR3 CL9 1333MHZ >
Samsung 1 Tera > Case Jumpo With HEC 650 Wat > Phantom 4.1 Model 2003[/SIZE]
[/CENTER][CENTER][FONT=arial black][SIZE=4] " لا حيلة فى الرزق ولا شفاعة فى الموت "[/SIZE][/FONT]
[COLOR=#006400][SIZE=4][FONT=arial]كنت هنا دوماً ، ، ، وسأعود يوماً[/FONT][/SIZE][/COLOR]
[/CENTER]
كلام سليم , و أنا ملاحظ ومجرب هذا الشيء .1- حدد سبب معين لكي تستيقظ باكرا :
أكره نصيحة لدي , و أتمنى أن أجد حل غيرها .4- اذهب الى الفراش باكرا:
6- لا للعشر دقائق الاخرى:
عندما أصحى في صلاة الفجر عند رنين الجوال
يكون الوقت عن الأذن , وبعدين أقول لنفسي
يا ولد بين الأذان و الأقامة وقت طويل , و بس
نأخذ غطة 10 دقائق و نروح نتوضى . LooL
ما أقول إلا لعنة الله على أبليس , و الله يساعدنا
على تخطي هذه العقدة .
[CENTER] [/CENTER]
المفضلات