مهنة الـ IT الاكثر اجهاد وضغط نفسي و عصبية!!! ادخل لتعرف؟

[email_usama]

المشكله الكبيره اللى بتقابل الناس فى الشغل ان انت ما ينفعش تقول معرفش يعنى ممكن تلاقى نفسك شغال r&s يوم و فى الاسبوع اللى بعدو تلاقى نفسك مطلوب منك تاسك voice وياسبحان الله فى نفس الوقت تلاقيك شغال فى تاسك wireless و عايز تخلصهم بسرعه عشان فى deadline للfirewall بتاعت الشركه الفلانيه
و لو قولت ياجماعه انا بتاع حاجه واحده (يبقى انت كدا وديت نفسك فى داهيه لانك كدا ما تعرفش اوى وفوق كدا تلاقى اللى بيقولك تفهم فى active directory !!!!!!!!!!! الصبر من عندك يارب

[Tech_Admin]

thank you

[Iraq IT]

شكرا" من جديد للاخ najahaja

وضعت اعلاه فصل من المشروع وفيه فحص او اختبار لمستوى الضغط.

انا حصلت على 69 واحتاج الى تحسينات ودراسة الذات للسيطرة على ضغط العمل.

[najahaja]

واحده واحده هتعرف تسيطر على نفسك وتتحكم في اعصابك وتعرف تدير الضغوط بشكل ممتاز

[Tiina]

اخواني و اخواتي الاعزاء

بصراحة موضوع يعاني الكثيرون منها و ليس فقط في مجال IT و السبب اصبح الانسان يشتغل و بدون ما يعطي لجسمه و عقله حق باخذ قسط من الراحة اثناء العمل

في بلادنا العربية بصراحة و بدون (زعل) حقوق العامل غير محفوظ في ناحية الراحة و اذا ارتاح قليلا فيرجع يشتغل و كانه لم ياخذ راحة

دوام عمل طوييييييييييييييل جدا يرهق الانسان اعصابه و جسمه

برائي لازم يعطي قليلا من وقته للرياضة (مشي) اسهل شي او اليوغا بامكانك شراء اشرطة تعليم اليوغا ورياضة اليوغا معروف

اخذ راحة اثناء العمل بشرب عصير او كاس ماء او قهوة لكن المهم انك ترتاح و شرب الماء ظروري اعزائي 8الى 6 اكواب يوميا

على الاقل نام 8 الى 6 ساعات متواصلا

و اذا كنت تحب ان تضع وقت للمذاكرة و ليس لديك وقت اثناء النهار فاحسن الاوقات بعد صلاة الفجر اقراء صفحة من كتاب الله ثم ذاكر ساعة و هذا تكفيك طوال النهار لانه عقلك صافي و يستوعب كل ما تقراء او تدرسه و خاصة للامتحانات

ماااااذا بعد؟

ايوة تذكرت اذا كان عندك هوايات مارسها فهذا ايضا تخفف من الضغط النفسي و الاجهاد العصبي
ايضا اذا انت من محبي قراءة الكتب فدائما خلي كتاب جنب سريرك و اقراه فهذا يفيدك كثير


و قبل كل شئ لا تنسى اذكار الصباح و المساء كل يوم صدقني تفيدك كثير



الان تعبت بعد مذاكرة و الجلوس امام الجهاز سوف استاذنكم و ارجع فيما بعد

تحياتي

[shark_152]

صدقووني اللي يلعب رياضه مايمرض .. وانا من كان عمري 9 سنين العب رياضه لحد الحين والحمدلله على الصحه حتى لو اطلع بالبرد والمطر ما امرض

الله يعطيكم الصحه والعافيه انشالله ويبعد الامراض عن جميع المسلمين .. بالتوفيق

[Tiina]

صدقووني اللي يلعب رياضه مايمرض .. وانا من كان عمري 9 سنين العب رياضه لحد الحين والحمدلله على الصحه حتى لو اطلع بالبرد والمطر ما امرض

الله يعطيكم الصحه والعافيه انشالله ويبعد الامراض عن جميع المسلمين .. بالتوفيق

صدقت اخي

الرياضة مفيدة جدا جدا

[Tiina]

انا هقول رايي في موضوع الضغط بس انا مش بشتغل IT خااااااااااااالص ونفسي بس مش عارف ابتدي منين
ما علينا الضغط ده مشكله كبيره جدا وممكن فعلا تؤدي للوفاه في لحظه لو الواحد فعلا مقدرش يتحكم في نفسه واعصابه
ده كتاب عن الضغط بالعربي ومفيد جدا متقسم على 3 اجزاء علشان الناس اللي عندها دايل اب
الكتاب بعد ما ينزل تحويل الملف من jpg الي rar
https://najahaja.jeeran.com/stress.part1.jpg
https://najahaja.jeeran.com/stress.part2.jpg
https://najahaja.jeeran.com/stress.part3.jpg
اللينكات دي مباشره

اخي ممكن الكتاب على لينكات ثانية لانه ما فتحت معي ابدا و ما اعرف ليش؟

شكرا

[Iraq IT]

اخي ممكن الكتاب على لينكات ثانية لانه ما فتحت معي ابدا و ما اعرف ليش؟

شكرا

الاخ شرح كيفية تحميلها اعلاه ... UP

[Tiina]

الاخ شرح كيفية تحميلها اعلاه ... UP

ايوة اعرف


لكن لم انجح و لا اعرف لماذا؟

[Iraq IT]

ايوة اعرف

لكن لم انجح و لا اعرف لماذا؟

اختي حملته لك على موقعي

هنا

[Tiina]

شكرا جزيلا

[mando362]

هناك ناس في الـIT شبه نائمين في عملهم ويتقاضون أجور لابأس بها ولا يعملون أو يجهدون أنفسهم كثيرا (خاصة في الوطن العربي).

فعلا هذه هي الافعال الواجب توافرها في it حيث ان it الناجح هو الذي يقضي طوالب يومه علي الشات . وهذا دليل علي انه لا توجد لديه مشاكل

وكلن مع منتجات ميكرو زفت فلا اعتقد ان هناك it ناجح وليس هذا قله خبره او درايه بالمنتج ولكن لان المشكله نفسها في منتجات ميكرو زفت

منها DC & ISA & EXCHANGE الكثير وفي النهايه انت المسئول الاول عن كل هذه السيرفرات وايضا الموظفين الذين يعملون معك انت ايضا مسئول عن اخطائهم . فاين لك براحه البال

[Iraq IT]

دراسة شاملة تقدم دليلا قويا على الارتباط الوثيق بين تزايد ضغوط العمل وتراجع صحة القلب.

ميدل ايست اونلاين
لندن – من مايكل كان

أشارت نتائج دراسة الأربعاء تقدم أقوى دليل حتى الآن على أن الإجهاد المرتبط بالعمل يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وذلك بتغيير النظم الداخلية للجسم إلى أن العمل يمكن أن يؤدي في واقع الأمر إلى الوفاة.

وقال تاراني تشاندولا المتخصص في علم الأوبئة بجامعة لندن إن نتائج هذه الدراسة التي أجريت خلال فترة طويلة وشملت أكثر من 10 آلاف موظف بريطاني تشير أيضا إلى أن التغيرات البيولوجية الناجمة عن الإجهاد ربما تلعب دورا مباشرا بشكل أكبر عما كان يعتقد من قبل.

وقال تشاندولا الذي أشرف على الدراسة "هذه أول دراسة تشمل عددا كبيرا من الأشخاص تبحث تأثير الإجهاد الناجم عن حياة العمل اليومية على أمراض القلب".

"احد المشاكل هي ان الناس متشككون فيما اذا كان اجهاد العمل يؤثر حقيقة على الشخص بيولوجيا".

وتعد أمراض القلب السبب الأول للوفاة في العالم. وهي تنجم عن الترسبات الدهنية التي تؤدي إلى تصلب الشرايين وانسدادها وارتفاع ضغط الدم والذي يؤدي إلى تدمير الأوعية الدموية وعوامل أخرى.

وقاس الباحثون حجم الإجهاد بين الموظفين من خلال توجيه أسئلة لهم متعلقة بمتطلبات وظيفتهم مثل مدى سيطرتهم على عملهم ونظام الراحة التي يأخذونها عادة ومدى الضغوط التي يواجهونها خلال اليوم.

وأجرى الفريق سبعة استبانات على مدى 12 عاما ووجد أن العاملين الذين يتعرضون لإجهاد دائم والذين قالوا انهم يواجهون ضغوطا كبيرة في أول استبانتين هم عرضة لمخاطر أكبر بنسبة 68 في المئة للإصابة بأمراض القلب.

وكتب الباحثون في دورية القلب الأوروبية "هذه الدراسة تعزز الدليل على ان الصلة بين الإجهاد وأمراض القلب التاجية هي سببية في طبيعتها".

وقال تشاندولا إن التغيرات السلوكية والبيولوجية تفسر على الأرجح كيف يؤدي الإجهاد في العمل للإصابة بأمراض القلب. فأولا لا يتناول العاملون المجهدون في العمل طعاما صحيا ويدخنون ويتناولون المشروبات الكحولية ولا ينتظمون في ممارسة التمرينات الرياضية وكلها سلوكيات ترتبط بأمراض القلب.

وفي هذه الدراسة أيضا كانت قياسات معدلات ضربات القلب لدى العاملين المجهدين منخفضة وهو مؤشر على الأداء الضعيف للقلب وكذلك لديهم مستويات أعلى من المعتاد من هرمون الكورتيزول وهو هرمون مرتبط بالضغوط.

وذكر تشاندولا أن زيادة هرمون الكورتيزول في الدم يمكن أن يضر بالأوعية الدموية والقلب.

وأضاف تشاندولا "إذا تعرضت لإجهاد مستمر تصبح نظم الإجهاد البيولوجية هذه غير طبيعية".

[الماحي15]

بالفعل الشغله فيها نوع من الضغط بس مو أكثر من خدمة العملاء

شكراً مشرفنا على هذا المجهود وهذه المواضيع المتميزه