التخلص من إدمان الشبكات الإجتماعية واستعادة حياتك الطبيعية
مواقع التواصل الإجتماعي أو الشبكات الإجتماعية تسمح للمستخدمين بالتواصل مع الأصدقاء والعائلة والتعرف على أشخاص آخرين فضلا عن متابعة الأخبار وغيرها من الميزات المفيدة ولكن تم تصميم تلك الشبكات كما النيكوتين في السجائر لإبقائك بها والعودة إليها دائما حيث يبدأ المستخدم بالتحوّل من الحياة الحقيقية للحياة الرقمية التي يشعر بأنها هي كل شيء ويترك الواقع، ولهذا سوف نساعدك في هذا المقال على اتخاذ القرار و التخلص من ادمان الشبكات الإجتماعية والتخلي عن حساباتك في فيسبوك وإنستجرام وغيرهما وبدء العودة للعالم الحقيقي مرة أخرى.
كيف تتخلص من فيسبوك
لنبدأ مع أحد الشبكات الكبيرة والمتربعة على عرش مواقع التواصل الإجتماعي ونحن هنا نقصد فيسبوك، وعندما ترغب في مغادرة فيسبوك فلا تقوم بعمل إلغاء تنشيط لحسابك لأنك سوف تضعف بمرور الوقت وسوف تعود لتفعيل الحساب مرة أخرى لذا تحتاج لأن تكون قوي الإرادة وتنتقل للخطوة الأهم والأصعب لمدمني فيسبوك وهي حذف حسابك نهائيا من على الشبكة الإجتماعية وتأكد أن أصدقائك سوف يجدون طريقة للإتصال بك بعيدا عن فيسبوك.
كيف تحذف حسابك على فيسبوك
- قم بتسجيل الدخول لحسابك على موقع فيسبوك
- انقر على الجزء العلوي الأيمن من صفحتك
- اختر الإعدادات ثم عام Settings > General
- بعد ذلك انقر على معلومات حسابك Your Facebook Information
- ومن هناك انقر على إلغاء او حذف Deactivating or Deleting
أخيرا، ننصحك بالتخلص دون رجعة من جسابك وعدم التفكير في تنشيط صفحتك لأن بإمكانك عدم المقاومة والعودة مرة أخرى كما أن فيسبوك لن يدعك تفلت بسهولة من براثنه حتى لو قمت بحذف حسابك نهائيا سوف تستغرق العملية 90 يوما حتى يتم الحذف نهائيا ودون عودة.
كيف تحذف حسابك على إنستجرام؟
بمجرد إيقاف حساب فيسبوك، يحين الوقت للتخلص من باقي تطبيقات مارك والتالي في القائمة هو إنستجرام، والذي يمكن أن تنسى الوقت وأنت تستخدمه ويتيح التطبيق إمكانية نشر ومشاركة صور مع الآخرين بجانب القدرة على إضافة التأثيرات المختلفة على تلك الصور وإذا قررت الرحيل نهائيا عن هذا التطبيق فإتبع تلك الخطوات حتى تبتعد بلا رجعة:
- اذهب لصفحة حذف حسابك على إنستجرام
- قم بتسجيل الدخول بإستخدام المعرف الخاص بك وكلمة المرور
- اختر سبب حذف الحساب
- أدخل كملة المرور مرة أخرى ثم أنقر فوق حذف نهائي
كما هو الحال مع فيسبوك، فإن إنستجرام يسمح لك بإلغاء تنشيط حسابك مؤقتا وهذا الخيار جيدا إذا كنت ترغب في اخذ استراحة من الشبكات الإجتماعية ولكن لا ننصح بذلك لأن هذا يعني أنك سوف تستسلم وتعود لتلك المواقع.
اقرأ أيضا: حذف و تعطيل حساب انستقرام نهائياً.
كيف تتخلص من حسابك على تويتر؟
ربما يكون تويتر مختلفا عن المنصات الأخرى حيث يمكن أن يصبح مصدرا مفيدا للأخبار ولا يمكن للعديد من المؤسسات الإعلامية العيش بدونه، لكنه في كثير من الاحيان يتحول إلى مستودع مليء بالكراهية والبلطجة والمحتوى السيء الذي لا تريده عند التواجد على الإنترنت، وإذا كنت شجاعا بما فيه الكفاية للتخلص من حسابك على تويتر فتحتاج لتنفيذ الخطوات التالية:
- سجل الدخول على حسابك بتويتر
- انتقل إلى الإعدادات والخصوصية
- انقر فوق إلغاء تنشيط خسابك
- أدخل كلمة المرور وانقر فوق إلغاء تنشيط بضعة مرات
بخلاف فيسبوك الذي يطلب منك حذف حسابك من خلال عملية منفصلة، فإن تويتر يستخدم أسلوبا مختلفا، حيث ستبقي بيانات المستخدم على تويتر لمدة 30 يوما بعد إلغاء التنشيط للحساب، بعد ذلك سيختفي حسابك للأبد وسوف تقوم الشركة بحذف بياناتك من على خوادمها ولكي تنجح في إزالة حسابك نهائيا من على تويتر، ستحتاج للإمتناع عن تسجيل الدخول خلال الـ 30 يوما وإذا قمت بتسجيل الدخول خلال تلك الفترة فسوف يتعين عليك البدء من جديد.
كيف تتخلص من حسابك على سناب شات؟
قد يكون تطبيق سناب شات من تطبيقات التواصل الإجتماعي الرائعة، لكنه لا يمتلك الشعبية هنا بعكس فيسبوك وتويتر وإنستجرام، ومع ذلك إذا كنت أحد مستخدمي سناب شات وتريد الإقلاع عن استخدامه بعد الآن فعليك بإتباع الخطوات القادمة:
- لا يمكنك حذف حسابك من التطبيق، تحتاج لإستخدام موقع الويب
- قم بتسجيل الدخول والتأكد من أنك لست روبوت
- تأكيد إسم المستخدم وكلمة المرور الخاصة بك
- تحرك للأسفل واختر من هناك حذف حسابي
- اضغط بعدها على زر تأكيد الحذف
كل ما عليك فعله الآن هو مقاومة نفسك ومنعها من تسجيل الدخول لمدة 30 يوما وهكذا سوف تدفن حسابك على سناب شات للأبد.
اقرأ أيضا: أعراض وعلاج إدمان الألعاب الإلكترونية.
كيف تتعامل مع رغبتك الشديدة في العودة للشبكات الإجتماعية؟
أخيرا، التغلب علي ادمان الشبكات الاجتماعية لا يختلف كثيرا عن السلوكيات الأخرى السيئة التي ترغب في التخلي عنها لأنها تسبب الإدمان مثل التدخين وشرب الكحوليات، يجب أن تكون مستعدا دائما لأعراض الانسحاب، فقد تم تصميم تلك المواقع لإغرائك والحفاظ على عودتك في كل مرة، لذا تحتاج لأن تكون إرادتك قوية وتبتعد قليلا عن تلك الشبكات وسوف تكتشف بعدها أن هناك حياة حقيقية رائعة ومذهلة بعيدا عن تلك الحياة الرقمية.
